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餓鬼退散!獲得飽足感全靠這個「糖」?

「吃這麼多卻沒有飽足感,究竟該怎麼辦呢?」小編在回覆團員私訊時,常會看到這樣的疑問。( ˘・з・˘) 覺得自己老是被餓鬼附身,可不一定要大吃大喝才能填飽肚子;國

拔蘿蔔大作戰!還我修長動人的小腿曲線~

瘦小腿大作戰!還我修長動人的美腿曲線~

大家最擔心的蘿蔔腿問題來囉~快走或騎腳踏車會不會長蘿蔔腿?又該怎麼樣瘦小腿呢? 事實上快走強度不高,較難鍛鍊到小腿肌;而騎腳踏車主要是用「大腿施力」,基本上只要

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瘦身能吃的澱粉量比你想像中還多!

「早餐好想吃飯糰,可是又擔心會不會吃太多澱粉了呢?」   許多人為了控制飲食,常常一餐只吃兩、三口飯,或是晚餐乾脆不吃澱粉,深怕多吃一點就會讓減肥失敗

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剛開始瘦身,我該同時增肌和減脂嗎?

最近健身的風氣越來越盛行,大家也都知道「減脂」和「增肌」對身材的重要。 可是「減脂」的同時進行「增肌」,瘦身效果會比較快嗎?網路上眾說紛紜,今天編編就要幫大家解

路跑

愛上路跑 先求正確再求快—— 5 大跑姿重點

路跑正夯!現在可說是全民瘋路跑,只要有新的路跑活動出現,報名幾乎都是秒殺,各位團員們是否也愛跑步呢? 不過,大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎?   今

減肥食譜,熱量,宵夜減肥

吃宵夜到底會不會胖?基礎代謝率能告訴你喔!

  如果在睡前聽到肚子在咕嚕叫,你會選擇拼命忍住飢餓感,還是不顧一切地大吃大喝呢?其實算好了基礎代謝率和飲食熱量,問題就解決啦!   &nb

放屁瑜伽

放屁瑜珈-溫和伸展下背部、幫助腸胃蠕動、放鬆全身肌肉

偶爾脹氣的時候,會不會覺得肚子悶悶很難受,卻又排不出氣呢?   當廢氣累積在身體裡排不出來的時候,不妨做些輔助運動來幫忙,像是放屁瑜珈的姿勢,不只能幫

男款壓力褲

男款壓力褲推薦哪一件?具備護膝機能,登山、慢跑最實穿!

打球、登山、跑馬,需要一件提升續航力的壓力褲嗎?然而壓力褲從 Nike 等國際大牌、到 MIT 台灣品牌,選擇非常多,該怎麼挑才對?有幾個重點,絕對不能忘記。

瘦小腿:七大運動瘦身 Q&A 讓妳不怕練出蘿蔔腿

  呼~小編花了不少時間,整理出留言和訊息中,回了好多好多遍的問題,希望讓有相關疑惑或新到的團員,可以對運動瘦身有更進一步的認識唷!^^  

瘦小腹:降腿運動拯救小肚肚

  上次的「捲腹瘦肚子(上腹部)」受到大家熱情迴響,小編終於不負眾望地生出了瘦小腹(下腹部)篇啦!   本來要介紹的是「反向捲腹」,但該動作